임산부 시기별 영양제 / 임신 주수별로 섭취 할 영양제를 알아보자!

 

 

안녕하세요.
주부 2단 최요미입니다.

임신을 하게 되면 시기별로 섭취를 권장하는 영양제들이 나누어져 있습니다.
저 역시도 시기에 맞춰서 산모와 태아에게 필요한 영양제를 섭취하고 있는데요.

태아의 성장과 더불어 산모에게 필요한 영양소를 식품으로만 섭취할 수 없기 때문에 영양제를 복용하는 게 좋은데요.

시기별로 어떤 영양제를 섭취해야 하는지 한번 알아볼까요?

임산부 시기별 영양제
엽산, 비타민D, 철분, 오메가3, 칼슘

위 5개는 섭취를 권장하는 영양제에요.

 

 

 

엽산은 태아의 신경관 발달에 필수적입니다.

계획 임신을 준비하시는 분들이라면 임신 전부터 엽산을 챙겨 드셨을 텐데요.

준비 기간부터 임신 초기까지 꼭 챙겨야 하는 성분입니다.

만약 엽산이 부족하면 뇌나 척수를 이루는 신경관 발달에 문제가 생겨서 기형아 출산의 위험이 높아질 수 있어요.

물론 임신인 줄 모르고 초기에 엽산을 못 드셨다 하더라도, 임신을 알고 난 후에 꾸준히 챙겨 드시면 됩니다!

임신 확인을 하셨다면 임신 확인증을 가지고 지자체 보건소에 방문하시면 엽산을 받을 수 있습니다!

 

비타민D는 임신 기간 내내 섭취해줘야 할 영양제예요!

칼슘의 흡수를 도와 태아 뼈 형성에 관여하고, 태아의 면역 기능을 높여주는 역할을 합니다.

임신중독증 및 임신성 당뇨 위험 을 감소시키고, 제왕절개 분만 및 태아 구루병 위험 감소를 시킬 수 있습니다.

 

임신 후 산전검사를 통해서 비타민D 부족 여부를 확인할 수 있기 때문에 부족하다면 액상 형태로 복용할 수 있고,

종합 비타민을 통해서 부족한 부분을 채울 수 있습니다.

 

철분은 임신성 빈혈 및 저체중아 출산을 예방해요.
보건소에서 임신 16주부터 분만 시까지 총 5개월분을 무료로 받을 수 있어요!

초기에 섭취하면 입덧으로 고생할 때 구토, 메스꺼움 등을 유발하여 영양 섭취를 방해할 수 있기 때문에 

태아가 급격히 성장하는 시기인 16주부터 복용하는 것을 추천드려요!

오메가3는 태아의 두뇌 발달에 관여하기 때문에 뇌가 급격히 성장하는 임신 16주 정도부터 섭취하면 좋아요.

오메가3 속 DHA 성분이 두뇌, 신경, 시각 발달에 중요한 역할을 합니다.

또한 혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있어요!

그리고 오메가3의 경우에는 지혈 억제 작용을 하여 출혈이 많은 출산 시 위험할 수 있기 때문에 막달에는 섭취를 삼가는 것을 권장합니다!

 

칼슘은 태아의 골격, 뼈, 치아 형성에 영향을 미치기 때문에 필수적인 영양소입니다.

태아가 필요할 때마다 모체의 뼈에서 가져다 쓰기 때문에 임산부가 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 골밀도가 저하돼 골감소증, 골다공증이 발생할 수 있어요.

 

추가로 변비 예방을 위해 유산균까지 챙겨 드시면 좋겠습니다!


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